Tips para el manejo del estrés en tiempos de cuarentena

Victor León Lira

10 de junio de 2021

Lo primero agradecer a toda nuestra audiencia que pudo asistir al segundo webinar realizado el jueves 3 de junio pasado, en esta oportunidad tuvimos de invitada a Patricia Torres, Psicóloga Social, Docente, Especialista en juegos, creatividad y neurociencias aplicada a la educación, que nos habló sobre tips para el manejo del estrés en tiempos de cuarentena.

Manejo del estrés

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.

Recuerda todos los días cuando te levantes que esta es una situación temporal que no va a durar para siempre. Estamos solos, pero juntos en esta cuarentena.

Limita tu consumo de noticias diarias

Probablemente ya deseas ver en las noticias cuando se levantará la cuarentena, pero limita tu consumo de redes sociales y el tiempo que pasarás para ver las noticias. Aunque necesitamos estar informados, el mirar las noticias cada momento solo te estresa y te dará más precaución. Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias o redes sociales relacionadas con la pandemia.

Sigue con tu rutina

Todos teníamos una rutina antes de esta pandemia y esto altera las horas de sueño, comer de más e incluso al no tener actividades todo cambia. Trata de mantener una rutina. Opta por levantarse a la hora que irías al trabajo y tomar tus alimentos en los horarios que usualmente lo hacías. Ayudará a que puedes dormir mejor y mantener una alimentación sana.

3. No te olvides de ti

Es importante que no te olvides de ti. Motívate vistiendo como si salieras, arréglate y aléjate del pijama. Incluso experimenta con maquillaje, rutinas de belleza, peinados, rutinas de ejercicio o realizar composturas en casa. Disfruta de actividades que más te guste sin culpa, relaja y consiéntete.

4. Relájate con ejercicios de mindfulness

Aplicaciones y videos de YouTube te pueden ayudar hacer ejercicios de respiración e incluso hacer un poco de meditación. Estos ejercicios ayudarán a que puedas controlar los niveles de ansiedad y el estrés sea menor. Por las mañanas busca una frase que te motive durante el día y repite varias veces. Recuerda que la pandemia es una situación temporal.

5. Aprovecha los espacios al aire libre

Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música. El estar en un espacio al aire libre te podrá dar un espacio un momento para dejar de pensar en las noticias.

6. Conecta con familiares y amigos

En estos momentos de distanciamiento social nada mejor que platicar por videollamada con la gente querida. Habla tus preocupaciones, miedos, sueños e incluso lo que deseas hacer después de que se acabe esta pandemia. Confía en la gente que te puede apoyar en esta situación. Lo importante es hablar y solicitar ayuda si la necesitas.